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- 运动健康
- 2012年12月10日
从小在长江边上长大，有 20 年以上的游泳史，却一直因为不会正确呼吸而仰着头游泳，游得既累又慢。直到前段时间看了一段游泳教学视频，详细了解了换气的方法和要领。再经过两小时的水下实践，终于可以在游泳时正确的呼吸了。不会呼吸就不会游泳，游了 20 多年泳的人终于学会了游泳，真有些滑稽。这让我想到实践和摸索固然重要，理论知识有时候更为重要。没头没脑自己摸索好长时间不得要领，不如看教学片几分钟的作用大。游泳如此，健身如此，滑冰亦是如此。
明天准备去后海滑冰，虽然之前也滑过两次，但都是胡乱的在冰上玩，不知道从何开始，看着别人的样子，勉强让自己不摔倒，也能歪歪扭扭的滑一段距离。为了不要再用 20 年时间才真正学习滑冰，今天提前上网搜索一下教学视频，对照着视频把最基础的 8 个动作记录如下，希望明天就能够全部学会哈。
- 冰上直立行走：两臂侧展，抬头向前看，脚尖正直，慢慢向前走，肩放松
- 原地双足半蹲：两臂向侧打开，双脚平行站立，屈膝下蹲，向前移动重心，向后移动重心，向前，向后……体会重心在刀体前半部和后半部的感觉，向前滑行重心在刀的后半部。
- 前葫芦步：两脚平行站立，两臂向侧打开，屈膝下蹲，两脚尖外展，双脚同时用内刃蹬冰，向前画弧，划至最大弧时两脚尖内收，重心在刀后半部，上体直立，两臂放松。
- 前双曲线：两脚平行站立，两臂放松侧展，屈膝下蹲，上身直立，左脚内刃蹬冰两脚平行向右滑，右脚蹬冰两脚平行向左滑，重心在刀的后半部，抬头挺胸向前看，注意屈膝、两脚平行滑行，刀不离开冰面
- 摔倒站立：摔倒不可避免，应屈膝团身顺势倒在冰上。起身时双膝跪地，一脚站立，然后两脚站立。
- 刀跟停：双脚平行，抬起右脚用刀跟轧冰逐渐停止
- 双梨状停：两脚尖内转，用内刃轧冰，屈膝下蹲逐渐停止
- 直线前划：一脚蹬冰，一脚支撑体重向前滑行。双足成 v 字型，两臂向侧打开，右脚内刃蹬冰将重心移至左腿向前滑行，右脚抬离冰面自然画圆后摆，收到起滑的位置平行落刀。踝关节直立不要内倒，屈膝，两脚交替蹬冰，尽量延长单脚滑行时间。